5 причин попробовать… бокс

Бокс, спорт для мужчин

В рамках новой функции мы попросили участников программы Elite Athlete Program назвать пять причин, по которым, по их мнению, людям следует заниматься различными аспектами фитнеса и спорта.

Для начала мы выбрали вид спорта, который часто бывает жестоким, часто блестящим и на 100% эпическим, чтобы привести вас в форму.

Думаете, бокс не для вас? Посмотрим, сможет ли Мэтт передумать.

5-reasons-to-try-boxing

1. Самоконтроль

Вопреки распространенному мнению, бокс — это не спорт, связанный с жестокостью, насилием и яростью. Бокс — это вид спорта, в котором вы должны очень быстро развить в себе серьезный самоконтроль, самодисциплину, а также самоуважение. От вас требуется высокий уровень контроля над своими эмоциями, чтобы сохранять разум.

Недостаток дисциплины и контроля сделает вас уязвимыми во время боевых действий, а также увеличивает риск оказаться не в лучшей форме как для тренировок, так и для боев. Бокс создает повышенный уровень самоуважения, потому что вы знаете, что вы работаете трудно достичь своих целей в боксе.

2. Физическая подготовка

Физическая подготовка — неотъемлемая часть бокса как спорта и образа жизни. При таком высоком уровне детского ожирения и малоподвижности среди детей и молодежи бокс — отличный способ развить своего рода энтузиазм в отношении спорта и активности. Бег, силовые и кондиционные тренировки, работа с мешками, работа с подушками и спарринг — все это важные части тренировочного режима любого боксера.

Все это — фантастические способы для ваших детей повысить уровень мышечной выносливости, силы, сердечно-сосудистой системы, а также поддерживать здоровый уровень жира в организме и здоровый ИМТ.

3. Избавьтесь от разочарования

Дети и молодые люди часто разочаровываются. Они регулярно набрасываются или чувствуют себя сдержанными и контролируемыми, и им нужен выход, чтобы избавиться от этих разочарований и почувствовать чувство индивидуальности. Бокс — идеальная отдушина. Ничто так не освобождает от разочарования, как удар кулаком по мешку или подушке изо всех сил, или выполнение интенсивной и изнурительной тренировки, чтобы закончить и почувствовать облегчение и счастье, что вы выполнили такую ​​задачу. Высвобождение эндорфинов и чувство самоудовлетворения огромны, и в результате ваши разочарования уменьшаются или, по крайней мере, откладываются в сторону.

4. Самозащита

Мне нужно сказать больше? Проблема, которую часто упускают из виду в наши дни, поскольку большинство родителей считают, что обучение своих детей боксу или единоборствам неизбежно приведет к тому, что они станут хулиганами. Вот где ты ошибаешься. Боксерская среда наполнена соревновательным духом товарищества, огромным командным духом в каждом тренажерном зале, в который вы заходите, а также чувством благополучия и принадлежности, которое дает вам возможность быть сильным и уверенным в своем окружении. Самозащита часто сводится к тому, чтобы иметь уверенность и чувство собственного достоинства, чтобы сказать « нет » в определенных ситуациях, решительно и решительно справляться с ситуациями или, в худшем случае, иметь возможность защитить себя в меру своих возможностей.

5. Веселье

Бокс — это действительно очень весело. При правильном отношении к спорту, хорошей тренировочной команде и большом количестве людей вокруг вас бокс может понравиться людям любого возраста, пола, пола, расы или религии. Нет никаких личных границ, которые мешают вам заниматься боксом. Если у вас нет доступа в тренажерный зал, вы можете научиться боксировать дома. Бокс — это тренировка, которой можно заниматься где угодно. Бокс — это всемирно успешный вид спорта, которым занимаются миллионы людей. Это что-то удивительное, о чем можно говорить, быть частью и получать удовольствие! В боксе не обязательно придерживаться определенного стиля или типа. Вы можете быть похожи на Мухаммеда Али, Майка Тайсона или Флойда Мэйвезера. Вы можете быть как Джо Кальзаге, Карл Фроч или Рики Хаттон. Вы можете боксировать, как хотите, быть тем, кем хотите быть, и любите то, что делаете, и то, что вы чувствуете!

19 Amazing Benefits of Spinach

19 удивительных преимуществ шпината для здоровья

Если вы действительно начинаете считать питательные компоненты шпината, вы устанете еще до того, как этот список закончится. Лист шпината является диетическим источником белка, витамина A, витамина C, витамина E (альфа-токоферол), витамина K, тиамина, рибофлавина, витамина B6, фолиевой кислоты, кальция, железа, магния, фосфора, калия, меди и марганец.

Шпинат — действительно суперпродукт с удивительно мощными ингредиентами. У шпината яркие, яркие на вид листья, приятные для глаз, но и питательные. Все мы знаем, что шпинат — питательная пища, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, сколько шпината полезно для каждой части вашего тела? Давайте рассмотрим 19 основных преимуществ шпината для здоровья.

1) Шпинат лечит анемию

Не только шпинат У него приятный зеленый цвет, но он также богат железом. Если вы будете пить листья шпинатного сока ежедневно, вы будете избавлены от дефицита железа и многих других болезней. Дефицит железа является нормальным явлением для людей любого возраста и может привести к анемии, если время от времени не лечить. Любой, кто пытается удовлетворить потребности в железе естественным и вегетарианским способом, непременно должен есть шпинат.

2) В шпинате есть антиоксиданты

Чтобы оставаться здоровым, долго жить и оставаться молодым, необходимо поддерживать в организме определенное количество антиоксидантов. Эти антиоксиданты, если их принимать в искусственной и синтезированной форме, совершенно бесполезны. Поэтому вам следует искать антиоксиданты из натуральных источников, таких как шпинат и цитрусовые.

3) Польза шпината при беременности

Если вы женщина и тоже беременны, у вас часто бывает дефицит железа. И что может быть лучше натурального железа, чем шпинат. В этот нежный период вашей жизни вы должны потреблять здоровую и натуральную пищу и, прямо говоря, никогда не забывать есть шпинат в любом виде.

4) Источник белка для вегетарианцев.

Это огромная проблема для всех, кто не любит мясо. необходимое количество белка в их организме. Можно идентифицировать множество источников белка, но проблема заключается в процентной концентрации, в которой он присутствует. Невегетарианские источники белка очень богаты белком, и вы можете удовлетворить суточную потребность, потребляя лишь небольшое количество любой такой формы пищи, но это не относится к овощам. Вам нужно употреблять много разновидностей протеина, содержащих овощи, и есть их достаточно, чтобы получить достаточно протеина. Это когда можно положиться на шпинат. Употребление шпината один раз в день помогает получать много белка, необходимого вашему организму для правильного функционирования.

5) Польза шпината для волос

Это идеальный подарок природы для всех, у кого есть проблемы с волосами. Вместо того, чтобы использовать химически приготовленные средства по уходу за волосами, употребление в пищу таких продуктов, как шпинат, часто может дать лучшие результаты для стимулирования внутреннего роста волос. С помощью шпината можно раз и навсегда избавиться от перхоти, уменьшив сухость.

6) Шпинат является антидиабетическим

Людям, страдающим высоким уровнем сахара в крови или диабетом, может помочь регулярное употребление шпинатного сока.

7) Шпинат снижает риск рака

Каждый год рак несет ответственность за гибель многих людей в Соединенные Штаты. Хотя лечение является очень дорогостоящим, сложным и в большинстве случаев не совсем успешным, единственная услуга, которую мы можем оказать своему организму, — это снизить риск заболевания. Добавление шпината в рацион может снизить риск рака.

8) Лечение астмы шпинатом

Астма — действительно раздражающая проблема, которая представляет собой хроническое воспалительное заболевание, поражающее дыхательные пути, по которым воздух переносится из области носа и рта в легкие и наоборот. Когда человек страдает астмой, ему / ей трудно дышать на свежем воздухе, и он может чувствовать себя задыхающимся и перегруженным. Регулярное употребление шпината в вареном или сыром виде поможет победить симптомы астмы.

9) Шпинат от несварения желудка

Всем известно, что еда дает нам энергию и все необходимое для выживания и повседневной деятельности. Наше тело выполняет процесс пищеварения после того, как мы едим, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Но когда наша пищеварительная система неисправна, сама пища начинает вызывать проблемы. Чтобы компенсировать плохие привычки питания и факторы окружающей среды, вам нужно иметь что-то столь же хорошее и полезное, как шпинат, для контроля процесса пищеварения.

10) Шпинат сохраняет ваше зрение идеальное

Будучи кладезем витамина А и жизненно важных витаминов, необходимых для правильной работы ваших глаз, стакана шпинатного сока или тарелки шпинатного салата достаточно, чтобы предотвратить ваш зрение от плохого и сухие глаза.

11) Шпинат полезен для кожи

Если вы учитываете возраст, то даже в 20 лет вы можете беспокоиться о своей коже. . Листья шпината помогут избавиться от беспокойства и избавиться от морщин. Если вы доверяете этой богатой железом суперпродукте, вы будете выглядеть моложе своего возраста.

12) Шпинат выводит токсины из вашего тела

Все, что вы едите сегодня, содержит консерванты, и ваша пищеварительная система с трудом переваривает эти консерванты. Со временем эти консерванты и другие вредные токсины накапливаются в вашем пищеварительном тракте и могут нанести вред здоровью. Время от времени важно удалять эти вредные вещества, и шпинат может помочь вам в этом. Чашка свежего сока листьев шпината по утрам действует как детоксикант и очищает не только пищеварительный тракт, но и весь организм.

13) Шпинат повышает иммунитет

Ваша иммунная система защищает вас от всех мелких и серьезных проблем со здоровьем. Вы можете многократно в течение одного года страдать от одной и той же сезонной аллергии, потому что у вас более слабый иммунитет. Вместо того, чтобы лечить эти болезни снова и снова, вам нужно больше интересоваться их предотвращением, и, следовательно, создание сильной иммунной системы имеет важное значение. Вы должны освободить место для шпината в своей ежедневной тарелке, чтобы улучшить свой иммунитет.

14) Шпинат для здоровья костей

При составлении плана питания Для здоровья костей помните, что ваша пища должна содержать достаточно кальция, жирных кислот, магния, кальция и витаминов D, E и K, чтобы избежать болезненного состояния, которое может возникнуть в результате неизбежного старения или процесса дефицита минералов.

15) Польза шпината при болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера сейчас поражает больше людей, чем когда-либо прежде. Шпинат — один из зеленых овощей, которые можно легко найти, и он очень эффективен при любых проблемах с памятью, включая AD. Ешьте все больше и больше шпината каждый день, если у вас проблемы с памятью. Постарайтесь с самого начала включить шпинат в рацион вашего ребенка.

16) Шпинат помогает пациентам с щитовидной железой

Вам дадут множество лекарств, как только вам поставят диагноз гипертиреоз или гипотиреоз. Одним из постоянных методов лечения гипотиреоза, который также очень распространен, является замещение гормонов щитовидной железы. Помимо всего этого, вы можете регулярно и в больших количествах употреблять шпинат, чтобы бороться с этим гормональным дисбалансом.

17) Шпинат дает энергию

Шпинат — действительно суперпродукт, если вы хотите мгновенно поднять уровень гемоглобина и получить больше энергии от того же количества пищи. В шпинате достаточно витаминов группы B, таких как B1, B2, B3 и B6. Это тот же комплекс витаминов B, который поддерживает высокий уровень энергии. Если вы чувствуете себя подавленным, ешьте все больше и больше темно-зеленых листовых овощей. Употребление шпината один раз в течение дня помогает получить много белка, необходимого вашему организму для правильного функционирования.

19 Amazing Benefits of Spinach

18) Шпинат обладает противовоспалительным действием

Хотя вы не можете заменить таблетки, которые принимаете, в качестве воспалительного агента, чашка свежего шпинатного сока все равно вызовет легкое противовоспалительное действие. .

19) Шпинат для здоровья сердца

Современный образ жизни взял свое влияние на здоровье. Сердце — один из самых важных и чувствительных органов. Такие проблемы, как сердечный приступ, инсульт или сердечно-сосудистые заболевания, увеличиваются. Вы можете поддерживать свой самый важный орган в хорошей форме, просто добавляя в свой рацион такие продукты, как шпинат

Заключение

Кто-то правильно сказал, что «продолжительность жизни выросла бы как на дрожжах, если бы зеленые овощи пахли так же хорошо, как бекон». Не начинайте держать шпинат в коробочке из папайя, прочитав это, но убедитесь, что в вашем рационе есть свежий шпинат. Это были двадцать самых важных преимуществ шпината для здоровья. Без промедления добавьте шпинат в кухонный шкаф и прямо оттуда на обеденный стол.

 

10 лучших продуктов для глаз — естественным образом улучшают зрение

Существует множество способов улучшить здоровье глаз, в том числе достаточно отдыхать (это позволяет глазам ремонтировать и восстанавливать со дня совсем) и отдыхать от экрана компа и книг.

10 Best Foods for Eyes - Improve Eyesight Naturally

Хотя все это приведет к лучшему зрению и здоровью глаз, лучший способ улучшить ваше зрение зависит от пищи, которую вы едите. Здоровье глаз — важный аспект, и диета играет решающую роль в улучшении зрения. Помимо упражнений, вот продукты, полезные для ваших глаз:

Сегодня мы обсудим самые важные продукты, которые помогут вам улучшить зрение.

Ниже приведены 11 супер-продуктов для борьбы с дегенеративным зрением.

1) Лосось

10 Best Foods for Eyes - Improve Eyesight Naturally

Самая необходимая, но вкусная еда для большинства людей — это лососевая рыба. Это помогает защитить сетчатку от повреждений и предотвращает потерю зрения. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, а также способствует дегенерации желтого пятна. Лосось и другая рыба богаты ДГК, которые могут улучшить здоровье и функции сетчатки. Их можно подавать запеченными, приготовленными на пару, жареными и сырыми! Лосось также может быть использован для физического здоровья, такого как сексуальное здоровье, эрекция, импотенция. Принимайте таблетки Vilitra 10 и Fildena 100 для лечения ЭД у мужчин.

Конечно, это не обязательно должен быть лосось. Хотя в лососе больше всего омега-3 из всех вариантов, и есть много вариантов рыбы, которые могут дать аналогичные результаты. Вот несколько примеров:

  • Тунец
  • Скумбрия
  • Форель
  • Сельдь
  • Сардины
  • Анчоусы
  • Другие морепродукты

2) Яйца

10 Best Foods for Eyes - Improve Eyesight Naturally

Помимо высокого содержания белка, яйца также полезны для глаз. Яйца полезны для здоровья глаз благодаря высокому содержанию витамина Е и цинка.

Яичный желток — идеальный источник витамина А, который может помочь защитить вас от сухости глаз и куриной слепоты, а также улучшить общую функцию и здоровье глаз.

 

(Также прочтите: Доказанные преимущества ежедневного употребления яиц)

3) Морковь

10 Best Foods for Eyes - Improve Eyesight Naturally

Всем известно, что Carrot содержит бета-каротин. Лучший заменитель витамина А. Витамин А помогает поддерживать роговицу в здоровом и крепком состоянии и защищает клетки глаз и всего тела. Вы, наверное, слышали, что морковь отлично подходит для вас с тех пор, как вы видели Багз Банни, но почему?

Морковь содержит бета-каротин, который полезен для сетчатки глаза и защищает от солнечных лучей. Морковь также чрезвычайно богата другими минералами, такими как калий и клетчатка, поэтому вы можете есть морковь в качестве закуски, с салатами или только в качестве гарнира.

4) Миндаль

10 Best Foods for Eyes - Improve Eyesight Naturally

Миндаль не только прекрасная закуска, но и почти 40 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина Е.

Эти богатые витамином Е орехи также замедляют дегенерацию желтого пятна. Миндаль содержит противораковое питательное вещество амигдалин, также известный как витамин B17 или лаэтрил.

Миндаль способствует общему благополучию. Они способствуют снижению веса, помогают снизить уровень холестерина, предотвращают сердечные заболевания и улучшают цвет лица, а также многие другие преимущества миндаля для здоровья.

5) Шпинат

10 Best Foods for Eyes - Improve Eyesight Naturally

Шпинат также называют листовым зеленым. Листовая зелень, такая как капуста и шпинат, содержит антиоксиданты, лютеин и зеаксантин, питательные вещества, которые, как известно, поддерживают здоровье ваших глаз.

Они также могут защитить глаза от ультрафиолетовых лучей и возрастных заболеваний. Это химическое вещество присутствует в самых зеленых овощах.

6) Помидоры

10 Best Foods for Eyes - Improve Eyesight Naturally

Помидоры содержат витамин С и ликопин. Два мощных незаменимых антиоксиданта, которые также полезны для ваших глаз.

7) Черника

10 Best Foods for Eyes - Improve Eyesight Naturally

Черника улучшает кровообращение в мелких кровеносных сосудах глаз и общее кровообращение. Таким образом, черника улучшает зрение и помогает глазам адаптироваться к изменениям света.

Поэтому черника назначается для улучшения ночного зрения. Экстракт черники и ежевики может предотвратить повреждение глаз у людей с диабетом.

8) Авокадо

10 Best Foods for Eyes - Improve Eyesight Naturally

Авокадо играет важную роль в поддержании силы глаз. Авокадо содержит больше лютеина, чем любые другие фрукты. Лютеин улучшает зрение, уменьшая вероятность катаракты и других глазных заболеваний.

9) Сладкий картофель

10 Best Foods for Eyes - Improve Eyesight Naturally

Вы должны любить эту еду — сладкий картофель. Сладкий картофель настолько же вкусен, насколько и приятен для глаз. Сладкий картофель и морковь богаты бета-каротином. Они также являются отличным источником антиоксиданта витамина Е или витамина С. Если хотите, отварите его или обжарьте на оливковом масле.

10) Орехи

10 Best Foods for Eyes - Improve Eyesight NaturallyОрехи такие фисташки, кешью, грецкие орехи, миндаль полны витамина Е и жирных кислот омега-3, которые связаны со здоровьем глаз и снижением риска возрастных заболеваний глаз.

Грецкие орехи можно легко смешать с изюмом и темным шоколадом, чтобы сделать вкусным и полезным для глаз!

Также известно, что они помогают уменьшить сухость глаз и болезни глаз с возрастом. Если вам нужно взбодриться, возьмите пригоршню в середине утра.

11) Апельсин — фрукты, богатые витамином С

Potassium- Food Sources, Daily Requirement, Health Benefits, Deficiency Symptoms, Uses

Такие фрукты, как апельсины, лимоны, грейпфрут и черника, являются богатыми источниками витамина C. Витамин C чрезвычайно эффективен для снижения риска развития катаракты и дегенерация желтого пятна в более позднем возрасте.

Их можно легко включить в свой рацион в виде соков, закусок и салатов, чтобы сбалансировать приемы пищи.

Факты о питании. о здоровье глаз

1. Низкий уровень ликопина также связан с более высокой вероятностью роста дегенерации желтого пятна.

2. У людей с водопадами меньше витамина С в глазах, чем у людей без катаракты.

3. Антиоксиданты похожи на солнцезащитные очки для глаз.

4. Ваша сетчатка использует больше всего кислорода из всех частей вашего тела. Таким образом, ему нужно больше антиоксидантов, чем любой части вашего тела.

5. Сетчатка вашего глаза содержит больше цинка, чем любая другая часть вашего тела. Цинк способствует высвобождению витамина А в печени для образования родопсина для ваших глаз. Это также позволяет фоторецепторам работать правильно.

Дегенерация желтого пятна — одна из основных проблем плохого зрения. Продукты, упомянутые в этой статье, не препятствуют дегенерации желтого пятна, но, безусловно, могут замедлить процесс.