Секс и ВИИТ: идеальная пара?
Не забудьте сообщить друг другу о своих намерениях.
Тренировка может помочь вашей сексуальной жизни. Подумайте об этом, вы можете стать сильнее, иметь больше выносливости и построить намного лучший корпус. Но насколько эффективно секс можно использовать как тренировку ?
Мы считаем, что секс может стать серьезной тренировкой. Но более конкретно, мы видим, что многие аспекты полового акта совпадают с ВИИТ.
Но сначала давайте объясним, что это такое…
Что такое HIIT?
HIIT — это интервальная тренировка высокой интенсивности. По сути, вы должны делать все возможное для серии упражнений с коротким, часто умеренно активным периодом восстановления. Считается, что эта форма упражнений превосходит кардио-упражнения в устойчивом состоянии, когда речь идет о сжигании жира.
Почему ВИИТ полезны для похудания
Человек, четко выполняющий ВИИТ
Это Доминик Свифт. Бывший тренер по фитнесу в команде развития футбольного клуба «Хаддерсфилд Таун» со степенью магистра в области силы и кондиционирования и бакалавра наук в области физических упражнений. Он также тренер ФА уровня 1 и раньше мог жать 140 кг при весе тела 70 кг.
Оптимальная максимальная интенсивность VO2 для метаболизма жировой ткани составляет около 60% VO2 max, что примерно соответствует уровню, на котором вы будете бегать на беговой дорожке в течение часа, и именно поэтому самый распространенный метод похудения.
Однако недавно выяснилось, что если вы поддерживаете высокий пульс в течение 20–30 минут с помощью интервальных перерывов, вы нагружаете свое тело до такой степени, что у него возникает кислородный дефицит. Таким образом, даже в течение нескольких часов после того, как вы прекратили ВИИТ, ваш VO2 будет повышаться, поскольку ваше тело пытается восстановить уровень насыщения кислородом.
Хотя максимальное значение VO2 может не достигать оптимальных 60% на протяжении всей тренировки, в течение нескольких часов после тренировки оно все равно будет в пределах этого значения.
Как сделать это в спальне
Замените еду белком для максимальная прибыль
Прежде всего, поговорите со своей второй половинкой. Если вы поедете на него, как на товарный поезд, а затем перейдете на рысь, они могут немного запутаться. Но в этом и заключается общая техника.
Если вы пытаетесь тренироваться, то лучше всего, если вы будете на вершине. Это позволяет вам контролировать темп. Техника этого проста; быстро, потом медленно. Фактические особенности того, как вы раскачиваете лодку, зависит от вас, но темп для HIIT должен чередоваться между быстрым в течение, скажем, 2 минуты и медленным в течение 30 секунд.
Если вы оба хотите потренироваться в спальне, подумайте о том, чтобы менять местами примерно каждую минуту.
Плюсы и минусы HIIT на основе секса
Плюсы
Признак здоровой половой жизни?
1. Вы занимаетесь сексом, и это здорово.
2. Вы сжигаете жир, а это значит, что вы можете получить тот «пляжный образ», который мы все знаем и любим.
3. Вы улучшаете свое сердечно-сосудистое здоровье. Не все любят кардио, так что это может быть весело.
4. Вы многозадачны, и в наше время у нас не всегда есть время, чтобы развлечься и потренироваться. Итак, если вы парень, это буквально два зайца, один камень. .
Минусы
Думает, может быть неудобно…
1. Это что-то вроде убийцы настроения. Только представьте себе это; «Итак, вы хотите залезть под одеяло и чередовать быстрые и медленные половые акты, чтобы оптимизировать наш VO2 max ??»
2. Это могло обидеть вашу вторую половину. В конце концов, секс — это праздник любви и единения, а не способ сжечь жир вокруг ягодиц.
3. Это очень зависит от выносливости, как с точки зрения физической формы, так и с точки зрения сексуального долголетия. Если вы закончили до первого интервала, значит, вы закончили тренировку, ваш партнер закончил тренировку, и вы, вероятно, собираетесь поссориться.
Стоит ли вам попробовать секс для ВИИТ?
Некоторые вещи нужно просто оставить в покое. Мы все хотим быть в форме и оставаться в форме, но заниматься сексом, вероятно, нельзя. Секс, безусловно, может помочь, но вы все равно хотите пойти в спортзал, правильно питаться и, если вам действительно нужна помощь, также инвестируйте в качественные жиросжигатели Т5. Если вам довелось попробовать ВИИТ на основе секса, не сообщайте нам об этом.