Dad bod

Что такое тело папы?

При достаточном количестве пива вы могли иметь такое тело…

Подавляющее большинство читателей — это люди, которые тренируются, которые хотят тренироваться или которые в какой-то момент тренировались. Причины? Они стремятся оставаться здоровыми, хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать. Но что это за помешательство на «отцовском теле»?

В последние несколько недель такие люди, как Адам Сэндлер, Леонардо ди Каприо и Сет Роган, считались образцами лучших папашей.

Итак, сначала давайте объясним, что это такое.

Папа объяснил

По сути, это фигура человека, которого не беспокоит точеное тело. Иногда они могут тренироваться и пить вкусный протеиновый коктейль здесь или там, но они не тренируются каждый день. Результат? У них тут и там немного жира, вы не видите их пресс, и на ум приходит слово «круглые».

Комфорт, как бы они ни назывались.

Почему папа становится популярным?

Принятие «нормальных» пап, кажется, главная причина. Т.е. любить всех и каждого. Но то, чего хочет общество, меняется от недели к неделе. Вы должны быть сначала массивными, затем стройными, затем подтянутыми, и все это может немного сбивать с толку. В колонке, с которой началось помешательство отца на теле, Маккензи Пирсон упомянула несколько моментов.

В основном это было связано с тем, что вы знаете, что получаете, что они «лучше обнимаются», и в значительной степени избегается вся монотонность приготовления еды.

Она также упомянула некоторые другие моменты, которые мы рассмотрим… сейчас.

Причины, по которым тело отца плохое

В число ее причин также входило отсутствие страха и то, что девушке нравится быть красивой. Вы можете утверждать, что оба эти момента наносят ущерб всему, что «мы все вместе, как одно большое принимающее общество».

В конце концов, если мужчина хочет тренироваться весь день, правильно ухаживать за ним и выглядеть «красиво», он должен иметь возможность. И это не вина мужчины, если они кого-то запугивают. Сказав это, люди имеют право на свой вкус к мужчинам и женщинам, так что ее точка зрения все еще остается в силе.

Но это еще не конец критики.

Что фитнес-сообщество думает о теле отца?

Немного.

Нам все время говорят: нужно правильно питаться, оставаться в форме и что то и это убьет нас, но после быстро написанной статьи и нескольких твитов нам теперь говорят, чтобы мы спрятали пресс слоем пиво вызвало провал.

Помимо беспорядка в обществе, существует масса критики и по другим причинам. А именно, эти тренировки приятны и имеют много преимуществ. Самоуважение, уменьшение болей в спине, способность поднимать предметы, увеличение продолжительности жизни… мы могли бы продолжать. Так зачем же отказываться от идеи супер-здорового телосложения для человека, напоминающего тело мистера Блобби, после того, как он был на летней стрижке, но отказался от него где-то на Пасху?

Есть тело мамы?

Да! Ему не уделяли такого же внимания, как отцу, но было реакционное движение. Боди мамы было ответом на чествование более круглых мужчин и основано на тех же идеях, что и тело отца.

То, что такое движение существует, кажется справедливым, поскольку без него это еще один пример того, как мужчинам разрешается делать то, что они хотят, а женщинам нужно «готовить пляжное тело»; и все мы знаем, какой шум вызвал!

Dad bod

Последнее слово…

Если вы дошли до этого момента, молодец. Если вы сейчас собираетесь сбежать и получить тело папы или мамы, то сделайте это, но не при нашей поддержке. Это не потому, что это признак усредненности или потому, что это означает, что у нас меньше шансов продавать хардкорные сжигатели жира, а потому, что это еще один лейбл.

Мы любим тех, кто любит поддерживать форму, питаться здоровой пищей и заниматься спортом, но мы не можем заставить вас это делать. Так что, хотя те, кто хочет отпраздновать тело папы и мамы, возможно, правы, мы будем чествовать любого, у кого есть здоровое тело, и поощрять тех, кто нуждается в помощи. Ярлыки, могу.

Brandon Benarba

6 безумных трансформаций тела на большом экране

Нет призов за угадание, какой вид вы предпочитаете…

В большинстве случаев мы видим только актерские работы, которые показываются на камеру. Это, к сожалению, не учитывает тот факт, что актерская работа начинается за недели, если не за месяцы. Производственные встречи и запоминание реплик — лишь небольшая часть работы, когда некоторые из величайших актеров и актрис предпринимают драматические шаги, чтобы полностью раскрыть свой характер.

Иногда эти личные преобразования могут быть результатом суровых и нездоровых методов.

Мы подумали, что было бы неплохо взглянуть на некоторые из самых экстремальных трансформаций актеров в кино и на телевидении, как они достигли этого преобразования и на возможные опасности. Любой, кто пытался изменить свой тип телосложения, может сказать вам, что психологический вызов не менее важен.

bale before and after machinist

1. Кристиан Бэйл: Машинист (2004)

Давайте начнем этот список с яркого примера актера, который доводит до крайности свое мастерство. Из-за экстренной диеты Бэйл потерял с 12 фунтов 3 фунта примерно до 7 5 фунтов, рекордную потерю в 63 фунта для этой роли. Чтобы добиться такой масштабной трансформации, Бейл придерживался диеты, состоящей из одной банки тунца и яблока в день. Чтобы обуздать аппетит, Бэйл также начал курить.

Его решение похудеть на самом деле шокировало съемочную группу, а режиссер Брэд Андерсон признался, что был в восторге от преданности Бейла этой роли. Однако продюсерам фильма в конечном итоге пришлось остановить Бейла, поскольку он стремился достичь 7 фунтов на 1 фунт. Эта резкая потеря веса в конечном итоге вызвала проблемы у Бэйла; особенно во время некоторых фильмов более сложные сцены. Бэйл официально заявил, что ему очень трудно бегать во время съемок из-за сильного ослабления мышц ног. Его интенсивная диета сжигала не только жир на его теле, но и большую часть его мышц. У него определенно был вид измученного бессонницы.

Эта серьезная трансформация тела была лишь первой из многих, еще раз продемонстрировавшей преданность Бейла актерскому мастерству. Его способность приспосабливать свое тело так же впечатляет, как и его игра. Фактически, после того, как Машинист Бейл собрал все свои мускулы для своего первого выступления в роли Бэтмена.

large calves bodybuilder

2. Хью Джекман: ​​Отверженные (2012)

Давайте сначала уберем Росомаху с дороги. Поворот и преданность Хью Джекмана своей роли Росомахи хорошо известны. Этот человек любит играть популярного персонажа-мутанта и с каждым новым фильмом становится все лучше и лучше. Он лучший в том, что делает, и то, что он делает, — это набухать.

Тем не менее, настала очередь Джекмана в роли французского антигероя Жана Вальжана, на которого следует обратить внимание. В Les Miserables мы видим сторону Джекмана, которую никогда не показывали. Его кожа побледнела, лицо стало омерзительным, и его сила, похоже, иссякала. Это похоже на сильный макияж, но на самом деле это чисто Джекман.

Для этой роли он заблудился только о камне, что не так уж плохо… пока вы не поймете, через какой метод он прошел. По имеющимся данным, Джекман сильно обезвожил себя, чтобы сбросить всю водяную массу вокруг своего лица, а также часть остальной части тела. Энергичные упражнения в течение 36 часов без жидкости оставили Джекмана в таком состоянии. Опять же, когда вы смотрите на числа, это не кажется таким уж плохим, но это метод, который делает это преобразование заметным.

3. Майкл Фассбендер: Голод (2008)

Чтобы правильно сыграть Бобби Сэндса, заключенного члена Ирландской республиканской армии, который умер во время голодовки, Майкл Фассбендер потерял почти 3-е место из-за диеты под медицинским наблюдением. Употребление всего 900 калорий в день, наряду с часами упражнений, заставило актера почувствовать себя пойманным в психологическую тюрьму. Роль — его камера, а подсчет калорий — постоянно приближающийся надзиратель.

Что выделяет эту трансформацию, так это грубость тела Фассбендера без цензуры. Поскольку этот фильм основан на реальных событиях, трансформация Фассбендера колеблется между преданным и отвратительным. Подобно тому, как преобразование Тома Хэнкса — это Изгнание , преобразование оказывается более эффективным, потому что мы можем видеть его на экране. Мы видим, как Бобби Сэндс начинает уходить, что лучше помогает нам понять, через что проходят актеры, выполняя свои роли.

4. Винсент Д’Онофрио: цельнометаллическая куртка (1987)

Все роли, которые мы обсуждали до сих пор, относятся к недавно вышедшим фильмам, в которых актерам нужно было немного похудеть, поэтому давайте немного смешаем вещи, взглянем и прибавим в весе.
Винсент Д’Онофрио — актер который в последнее время был на подъеме, снявшись в таких фильмах, как Jurassic World и Сорвиголова от Netflix. но многие до сих пор помнят Д’Онофрио по его роли в классическом фильме Стэнли Кубрика 1987 года Full Metal Jacket. У Д’Онофрио всегда было крупнее телосложение, но чтобы сыграть измученного рекрута, Pvt. Гормер Пайл занял 5-е место, побив рекорд Роберта Де Ниро по приросту веса в 60 фунтов для Бешеного быка . Благодаря этому приросту веса Д’Онофрио за семь месяцев жирной диеты вес Д’Онофрио вырос до 20-го.

Самым впечатляющим в этом достижении является тот факт, что Full Metal Jacket был голливудским дебютом Д’Онофрио. Большинство людей никогда не слышали об актере до этого фильма, что означает, что это было наше первоначальное восприятие его тела. Это просто показывает, что преданность актера превосходит известность.

5. Шарлиз Терон: Монстр (2003)

Задолго до того, как она ехала по Дороге ярости, желание Шарлиз Терон преобразовать свое тело было хорошо задокументировано. Для роли реальной серийной убийцы Эйлин Уорнос в фильме «Монстр» 2003 года бывшая модель сбрила брови, надела протезы, покрыла себя пятнистым макияжем и набрала 30 фунтов на свое некогда стройное тело. Результаты оставили Терон неузнаваемой в роли, которая принесла ей Оскар как лучшую женскую роль позже в том же году.

По правде говоря, о трансформации Терон больше нечего сказать, кроме того, что она продемонстрировала, что актрисы так же готовы к трансформациям для своих ролей, как и их коллеги-мужчины, и что трансформация включает не только вес.

Grab Your Own Custom Keto Diet Plan for Weight Loss

6. Крис Пратт: 2009 г .: настоящее время

Крис Пратт — яркий пример готовности актера трансформировать свое тело для любой роли, которую он играет. Большинство людей познакомились с Праттом благодаря его роли неуклюжего Энди в . Парки и места отдыха . Тем не менее, с тех пор, как шоу стартовало в 2009 году, он сыграл множество ролей, которые требовали от него изменения своего тела в перерывах между сезонами.

Пратт занял четвертое место за роль второго плана в сериале Доставка в 2013 году., пытаясь съесть все, что находится в поле зрения. Но до этого Пратт прошел курс обучения, вдохновленный морской печатью, чтобы набрать форму к Zero Dark Thirty 2012 года. В 2011 году ему пришлось набрать массу, чтобы сыграть в настоящего бейсболиста из Окленда Скотта Хаттерберга в Moneyball . Это даже не говоря о росте мышц, необходимом для того, чтобы играть главных героев в таких блокбастерах, как Стражи Галактики и Мир Юрского периода . Все эти роли требовали от Пратта строгих и разных диет, каждая из которых имела свои осложнения для здоровья.

Эффекты йо-йо-диеты Пратта отражают опасность попыток быстро изменить свое тело. Сам Пратт заявил, что изменение его тела оставило его чувство бессилия, усталости и эмоциональной депрессии. «У меня были серьезные проблемы со здоровьем, которые сильно влияли на меня. Это плохо для вашего сердца, вашей кожи, вашего организма, вашего духа », — сказал он.

Заключительное слово

Brandon Benarba

Поскольку мы живем в культуре, основанной на развлечениях, актерскую работу легко списать со счетов. Мы никогда не видим месяцев подготовки, необходимых для того, чтобы воплотить в жизнь персонажей, которых мы любим / ненавидим, и еще реже мы слышим о последствиях их работы. Слишком часто мы игнорируем самоотверженность, упорный труд и риск, которые «знаменитости» вкладывают в свое дело.

Особого упоминания заслуживают Джаред Лето и Джейк Джилленхол, которые являются лишь некоторыми из других актеров, которые серьезно поработали над своим мастерством. Я уверен, что они не будут последними.

Об авторе

Брэндон Бенарба — выпускник Университета Стоуни-Брук. Смотрит фильмы, поэтому «не обязательно». Он является репортером Screen Relish и в настоящее время живет в Нью-Йорке.

Couple_holding_stop_sign_in_bed530

Секс и ВИИТ: идеальная пара?

Не забудьте сообщить друг другу о своих намерениях.

Тренировка может помочь вашей сексуальной жизни. Подумайте об этом, вы можете стать сильнее, иметь больше выносливости и построить намного лучший корпус. Но насколько эффективно секс можно использовать как тренировку ?

Sex-and-hiit

Мы считаем, что секс может стать серьезной тренировкой. Но более конкретно, мы видим, что многие аспекты полового акта совпадают с ВИИТ.

Но сначала давайте объясним, что это такое…

Что такое HIIT?

HIIT — это интервальная тренировка высокой интенсивности. По сути, вы должны делать все возможное для серии упражнений с коротким, часто умеренно активным периодом восстановления. Считается, что эта форма упражнений превосходит кардио-упражнения в устойчивом состоянии, когда речь идет о сжигании жира.

Почему ВИИТ полезны для похудания

young athletic man holding skin
Человек, четко выполняющий ВИИТ

Это Доминик Свифт. Бывший тренер по фитнесу в команде развития футбольного клуба «Хаддерсфилд Таун» со степенью магистра в области силы и кондиционирования и бакалавра наук в области физических упражнений. Он также тренер ФА уровня 1 и раньше мог жать 140 кг при весе тела 70 кг.

Оптимальная максимальная интенсивность VO2 для метаболизма жировой ткани составляет около 60% VO2 max, что примерно соответствует уровню, на котором вы будете бегать на беговой дорожке в течение часа, и именно поэтому самый распространенный метод похудения.

Однако недавно выяснилось, что если вы поддерживаете высокий пульс в течение 20–30 минут с помощью интервальных перерывов, вы нагружаете свое тело до такой степени, что у него возникает кислородный дефицит. Таким образом, даже в течение нескольких часов после того, как вы прекратили ВИИТ, ваш VO2 будет повышаться, поскольку ваше тело пытается восстановить уровень насыщения кислородом.

Хотя максимальное значение VO2 может не достигать оптимальных 60% на протяжении всей тренировки, в течение нескольких часов после тренировки оно все равно будет в пределах этого значения.

Как сделать это в спальне

romantic bed

Замените еду белком для максимальная прибыль

Прежде всего, поговорите со своей второй половинкой. Если вы поедете на него, как на товарный поезд, а затем перейдете на рысь, они могут немного запутаться. Но в этом и заключается общая техника.

Если вы пытаетесь тренироваться, то лучше всего, если вы будете на вершине. Это позволяет вам контролировать темп. Техника этого проста; быстро, потом медленно. Фактические особенности того, как вы раскачиваете лодку, зависит от вас, но темп для HIIT должен чередоваться между быстрым в течение, скажем, 2 минуты и медленным в течение 30 секунд.

Если вы оба хотите потренироваться в спальне, подумайте о том, чтобы менять местами примерно каждую минуту.

Плюсы и минусы HIIT на основе секса

Плюсы

healthy-heart-rate

Признак здоровой половой жизни?

1. Вы занимаетесь сексом, и это здорово.

2. Вы сжигаете жир, а это значит, что вы можете получить тот «пляжный образ», который мы все знаем и любим.

3. Вы улучшаете свое сердечно-сосудистое здоровье. Не все любят кардио, так что это может быть весело.

4. Вы многозадачны, и в наше время у нас не всегда есть время, чтобы развлечься и потренироваться. Итак, если вы парень, это буквально два зайца, один камень. .

Минусы

Couple_holding_stop_sign_in_bed530

Думает, может быть неудобно…

1. Это что-то вроде убийцы настроения. Только представьте себе это; «Итак, вы хотите залезть под одеяло и чередовать быстрые и медленные половые акты, чтобы оптимизировать наш VO2 max ??»

2. Это могло обидеть вашу вторую половину. В конце концов, секс — это праздник любви и единения, а не способ сжечь жир вокруг ягодиц.

3. Это очень зависит от выносливости, как с точки зрения физической формы, так и с точки зрения сексуального долголетия. Если вы закончили до первого интервала, значит, вы закончили тренировку, ваш партнер закончил тренировку, и вы, вероятно, собираетесь поссориться.

Стоит ли вам попробовать секс для ВИИТ?

Некоторые вещи нужно просто оставить в покое. Мы все хотим быть в форме и оставаться в форме, но заниматься сексом, вероятно, нельзя. Секс, безусловно, может помочь, но вы все равно хотите пойти в спортзал, правильно питаться и, если вам действительно нужна помощь, также инвестируйте в качественные жиросжигатели Т5. Если вам довелось попробовать ВИИТ на основе секса, не сообщайте нам об этом.

Simon Knowles

5 причин попробовать… силач

Поднимите этот камень!

Сегодня выходной, вы переключили канал, чтобы посмотреть, что происходит, и видите, как поднимается довольно крупный мужчина.

reasons-to-try-strongman

Да, вы начали смотреть турнир по силам. Но зачем вам вообще поднимать машину?

Пусть Саймон Ноулз расскажет вам о пяти причинах попробовать силы в силах.

1. Это весело

Тренировка стронгмена в самой простой и простой форме — это поднимать, тянуть, нажимать, бросать и перетаскивать тяжелые и необычные предметы так далеко, быстро или столько раз, сколько сможете.

Вы никогда не поймете того чувства, которое испытываете, когда подходите к машине, пристегиваетесь ремнями к ручкам и впервые поднимаете ее. Где-то в вашем мозгу не имеет смысла, что вы действительно можете это сделать. Бегать с мешками с песком, бросать бочки или нажимать над головой очень тяжелые и неудобные предметы — все это просто игра, но с вещами, которые весит тонну!

2. Отличная физическая подготовка

Стандартный лимит времени для соревнований по силам — 75 секунд. Если вам требуется больше времени, значит, вы делаете что-то не так или вам нужно немного снизить вес.

75 секунд — отличный верхний предел времени для тренировок, и, если вы контролируете период отдыха, уровень интенсивности в ваших руках.

Давно известно, что в реальной спортивной тренировке короткие всплески взрывных комплексных упражнений для всего тела могут полностью разрушить вашу систему эффективным и действенным образом. Это улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и помогает сжигать нежелательный жир.

Bodybuilder drinking protein drink

3. Это для всех

Посмотрим правде в глаза, у некоторых людей просто нет генетики для бодибилдинга, они никогда не доберутся до сверхнизкого уровня жира, никогда не будут иметь поперечно-полосатые квадрицепсы и никогда не вырастут мясистые икры. Это не имеет значения для силача. В стронгмене важно то, чтобы вы выкладывались на все сто каждый раз, когда тренируетесь или соревнуетесь. В конце концов, единственный человек, против которого вы действительно настроены, — это вы сами, и если вы станете лучше, то это все, что имеет значение.

В этом году выставка Bodypower Expo действительно поставила меня в центр внимания. Я не только увидел парня, чьи ноги не работают в становой тяге 330 кг, но и стал свидетелем своего первого соревнования по силач , и эти примеры действительно доказывают, что ни инвалидность, ни пол не ограничивают людей, и доказывают, что силач — это сила. самый инклюзивный вид спорта, с которым вы когда-либо сталкивались.

one-arm-finger-curl

Замечательное сообщество

В скольких других видах спорта вы видите, что парни финишируют первыми и болеют за парня, который все еще финиширует? Или увидеть толпу других конкурентов (и Арнольда Шварценеггера), подбадривающих кого-то, кто, как они знают, собирается побить их и установить новый мировой рекорд? Никто?

Потому что силач — это самое поддерживающее и воодушевляющее сообщество в спорте. Если кто-то забудет какой-то комплект на мероприятии, найдется множество желающих одолжить запасной. В первую очередь, все силачи — поклонники этого вида спорта, а это значит, что нам нравится видеть, как другие люди совершают причудливые силовые подвиги!

5. Это делает вас МОНСТРА сильным

Как ни крути, стронгмен сделает вас сильнее. Действительно сильный. Без этого невозможно поднять машину, тянуть грузовик или прессовать стальные бревна. Именно по этой причине многие тренеры по силовой и физической подготовке, особенно в клубах регби, ищут в нашем виде спорта вдохновения для тренировок своих спортсменов.

Силовые упражнения на камни, повторяющиеся движения с пола и над головой и особенно спринты с тяжелым весом, которые мы делаем, имеют невероятный потенциал для перехода в другие виды спорта или просто в повседневную жизнь, поскольку быть сильным никогда не бывает вещь.

Simon Knowles

Саймон Ноулз — силач и личный тренер из Ноттингемшира. Это человек с серьезным аппетитом к мясу, протеиновым коктейлям и любовью к своей собаке по имени Терри. Он проводит буткемпы и тренинги через Advanced Physical Evolution. Вы можете увидеть его в действии ниже.

mason jars

6 способов избавиться от запаха протеинового шейкера

Сохраняйте ответы чистыми, пожалуйста…

Протеин — это здорово. Это помогает нарастить мышцы и является основным строительным материалом для достижения, которого мы добиваемся.

Многие хотят увеличить потребление протеина с помощью коктейлей и принимают различные добавки, которые помогут им достичь своих целей в фитнесе. Но для большинства порошков нужен протеиновый шейкер, и иногда они могут немного пахнуть.

smelly-protein-shaker

Причина в том, что небольшие остатки сывороточного протеина и молока / воды «отходят», а неприятный запах на самом деле возникает из-за бактерий.

Так как же сделать так, чтобы шейкер не прогоркнул?

Перво-наперво…

Очищайте шейкер после каждого использования. Мы расскажем вам, как это сделать, ниже, но если вы не очистите шейкер, вы не дадите ему шанса. Кроме того, убедитесь, что вы как можно лучше высушите шейкер. Это может означать, что вам нужно пойти туда с кухонным полотенцем, кухонным полотенцем или феном, если вы так склонны! Но высуши его.

1. Используйте стальную мочалку

Steel-wool
Также идеально подходит для самостоятельной работы…

Стальная вата, известная как сильнодействующее чистящее средство, идеально подходит для очистки шейкера. Его абразивная текстура означает, что он может избавиться от любых небольших следов протеинового порошка, не царапая поверхность шейкера.

Как обычно, используйте немного жидкости для мытья посуды и просушите шейкер. Также следите за опилками, оставленными шерстью!

2. Используйте разрыхлитель

baking-powder
Вы думаете, это похоже на протеиновый порошок?

Для всех, кто смотрел фильм «Ким и Эгги», Насколько чист в вашем доме?, вы знаете, что разрыхлитель — один из самых полезных «чистящих» продуктов. И его использование в протеиновых шейкерах ничем не отличается.

Разрыхлитель отлично действует как естественный дезодорант. Так что просто добавьте чайную ложку в немного теплой воды, быстро встряхните смесь, как протеиновый коктейль, и вуаля!

3. Используйте уксус

salt and vinegar fish and chips

Треска для жирных кислот кислоты!

Некоторые люди не переносят запах уксуса, но его очищающие свойства неоспоримы.

Шаг 1. Добавьте в миску чайник, полный кипятка и чашку уксуса.
Шаг 2: Разберите шейкер и положите все детали. в миску и накройте.
Шаг 3: Примерно через час выньте шейкер из воды. Если вода пахнет «отвратительно», уксус сработал, поскольку запах был удален.

4. Используйте шипучий очиститель

Tablet in water. On a dark blue background

Возможно, вы слышали о шипучей гидратирующей таблетке Science in Sport Go Hydro, но вы также можете получить шипучие чистящие средства.

Подумайте об этом, шейкер — это как стакан с углами, и чистка и сушка этих углов может стать кошмаром. Но с помощью планшета вы обойдете форму. Может показаться модным приобретение средства для чистки планшетов, но попробуйте.

5. Используйте каменную банку

mason jars
Как ты хипстер

Для этого может потребоваться использовать какой-нибудь блендер, чтобы смешать коктейль, но кувшин каменщика (при условии, что он очищен и высушен) не имеет запаха. Вы даже можете обойтись без блендера и просто сделать коктейль в самой банке.

6. Используйте свои деньги

Мы живем в эпоху расточительства, поэтому этот совет может показаться немного расточительным. Но всегда можно было купить еще один протеиновый шейкер? Обычно они не стоят много, и, конечно же, мы знаем, где их можно купить вместе с вашими добавками.

Но не выбрасывайте шейкер просто так, используйте его для чего-нибудь другого. Вы можете хранить ручки, винты или использовать его как вазу для цветов, которые вы купили своему приятелю в спортзале.

European rhinoceros beetle adult

Топ-10 сильнейших животных

Насколько прочен ваш ствол?

Сегодня Международный день Земли! А это значит, что нам нужно воздать должное животным, которые не бродят по земле, а именно всем, кроме человека.

The-top-10-strongest-animals

Однако мы не можем просто перечислить множество животных, это было бы бессмысленно. Что мы собираемся сделать, так это составить список десяти самых сильных животных, которые гипотетически могут перекачивать больше железа, чем сын Эдди Холла, Арнольда Шварценеггера, и 300 футов высотой 5-килограммовые бадьи с сывороточным протеином.

Многовидовое трехстороннее зачатие с неодушевленным объектом может быть невозможно, но будущее чудесных созданий мира — нет, так что давайте приступим к делу.

10. Орел

Bald eagle
Так пипец.

Помимо того, что «Орел» довольно крутой и является талисманом «Бенфики» и «Кристал Пэлас» (каково это для двух разных команд?), он также очень и очень силен. Фактически, хищная птица в полете может нести вещи в четыре раза больше собственного веса. Не могу приседать из-за ириски.

9. Анаконда

anaconda-large

Мусор на сгибаниях бицепса
Мы не говорим о неосязаемой силе песни Ники Минаж, мы, конечно же, говорим о южноамериканском Eunectes murinus, научном названии Anaconda. Это самая большая и самая тяжелая порода змей на земле. Обладая силой сжатия, равной примерно 250 кг веса, с ним нельзя шутить.

8. Медведь гризли

grizzly-bear-close-up

Он выглядит таким счастливым!

Пересекая Панамский перешеек (грубая граница между Северной и Южной Америкой), мы видим большого старого медведя, способного поднять более 500 кг. Это примерно в 0,8 раза больше собственного веса.

7. Бык

Не Алекс Окслейд-Чемберлен, мы говорим о «тягловом животном» или бычьем существе, которого мы, люди, заставили работать. Он может тянуть довольно внушительные 900 кг. Даже на изворотливой земле этот зверь может тянуться в 1,5 раза больше собственного веса, что делает его невероятным в тяге саней, о котором можно только догадываться.

6. Тигр

lion-eating-in-the-snow

В этом мясе много креатина !

Фактически, он больше моего котенка и самый большой из семейства кошачьих. Вымирающая красавица может нести около 550 кг, что вдвое превышает ее собственный вес. Также не требуется никаких гейнеров; Например, бенгальский тигр может съесть около 21 кг мяса за одну ночь обжорства.

5. Горилла

Baby_gorilla_sleeping
Между наборами необходимо отдыхать

Наши двоюродные братья и сестры, ДНК которых соответствует примерно 95–98%, не должны раздражаться. Они могут поднять около 2000 кг, что в 10 раз больше их приблизительной массы тела. Это около 25 человек, если использовать примерный средний вес 80,7 кг.

4. Африканский слон

beautiful_baby_dumbo_

Не уверен, что Дамбо Если честно, африканец…

Не нужно быть гением, чтобы понять, что слон будет сильным. Но насколько сильно это немного безумно. Они могут нести до 9000 кг веса, а если использовать приведенные выше цифры, это составляет почти 112 человек.

3. Муравей-листорез

Этот маленький муравей, первый в нашей тройке крошечных чудес, может нести невероятно массивный глаз… 500 мг. Это может показаться не таким уж большим, но это в 50 раз больше собственного веса… и это сила челюсти, о которой мы говорим. Это немного похоже на то, как вы берете большой кусок веревки, переплетаете его между двумя машинами, засовываете между ртом и поднимаете их каждый раз, когда улыбаетесь.

2. Жук-носорог

European rhinoceros beetle adult

Прекрасно

Подождите. В 850 раз больше собственного веса. Верно, он может поднимать вес в восемьсот пятьдесят раз больше собственного. С человеческой точки зрения это будет означать, что 68595 кг, при условии, что вы в правильной форме, были бы довольно впечатляющей становой тягой.

1. Навозный жук

Самое сильное насекомое и самое сильное животное по весу по сравнению с массой тела. Способный тянуть в 1141 раз больше собственного веса, он, несомненно, является королем тренажерного зала джунглей (мы знаем, что он не живет в джунглях, как и лев). Хотя у него может не быть такой грубой силы, как у других животных, представьте, если бы он был увеличен? Если бы навозный жук сохранял свою относительную силу и был размером с человека, он мог бы тянуть 6,23 полностью загруженных самолетов Airbus A380; не стесняйтесь исправлять математику.

И особое упоминание

Синий кит требует особого упоминания, так как это самое большое животное на Земле, и при такой массе ему требуется много мускулов для движения. Это не учтено, так как разные силы воды искажают весовые показатели, но можно с уверенностью сказать, что синий кит — изрядная подпорка.

5 причин попробовать… Американский футбол

Хижина!

Понятно вы это или нет, но американский футбол действительно набирает обороты в Великобритании, и о франшизе лондонской НФЛ часто говорят. Но почему это должно вас волновать?

Это то, что Лиам хочет вам сказать. Так что, если вы тот, кто слишком много набрал массы, или просто страстный поклонник последней игры EA Sports Madden, читайте дальше.

Вот пять причин попробовать американский футбол.

reasons-to-try-american-football

Приветствуются любые формы и размеры

Американский футбол действительно спорт для всех форм и размеров. Независимо от того, являетесь ли вы монстром ростом 6 футов 2 дюйма, весом 300 фунтов, стройным уиппетом или несете больший вес, чем должен быть, для вас найдется место в команде. Все требования к позиции дополняют ваше телосложение, будь то бегущий или полузащитник, широкий ресивер или защитник, лайнмен или умный (вроде) квотербек.

Вам нужно честно взглянуть на себя, определить свои сильные и слабые стороны и найти позицию, которая работает для вас. Найдите команду и приступайте к работе, но проявите терпение, это не произойдет в одночасье.

Различные уровни

Спорт не только подходит для всех форм и размеров, он предлагает различные уровни соревнований, с которых вы можете начать или даже стремиться к ним. Для детей есть все возрастные группы с экипировкой и без экипировки для тех, кто хочет избежать контакта. Большинство этих команд хорошо подойдут и для высшего звена.

Что касается студентов, то в вашем университете, скорее всего, будет команда, которая специализируется на приеме начинающих. Для взрослых есть также футбольный мяч с экипировкой и без экипировки. Существует также женская контактная лига, а также женский флаг и смешанный флаг. Буквально каждый найдет что-то для себя.

Существует также национальная программа, в которой учащиеся, взрослые, женщины, молодежь и представители флагов представляют команду Великобритании на различных соревнованиях по всему миру. Что-нибудь, на что стоит обратить внимание.

Вот как найти американский футбольный клуб.

Работа в команде

Этот вид спорта олицетворяет командную работу и все, что она олицетворяет. Каждая игра разработана таким образом, чтобы у каждого на поле была своя роль и своя работа, и если все сделано правильно, команда работает вместе и побеждает. Это 11 против 11 с блокирующими заданиями, маршрутами для бега, полосами для атаки, фальшивыми играми, охраной людей, зоной охвата — все это есть.

Да, спортсмены-суперзвезды выделяются из толпы, но они не могут сделать это самостоятельно. Этот потрясающий квотербек не сможет пройти, если линия нападения не может защитить его или принимающие не могут пройти по своим маршрутам. Точно так же полузащитники не могут нанести большой удар, если линия защиты не принимает блоки; открытие брешей для атаки. Без командной работы эта игра не работает.

Всепогодная игра

Мы не останавливаем игру, потому что идет дождь, слишком холодно, идет снег или слишком жарко. В американский футбол играют круглый год в любых мыслимых условиях. Игра будет продолжаться, если земля не промерзнет и не сможет выдержать гвоздь! Вы можете выбрать, в каком сезоне вы будете играть (для тех, кто подходит для хорошей погоды), но не ожидайте, что игра будет отменена из-за небольшого дождя.

Физический вызов

Я оставил лучшее напоследок.

Физический вызов.

Элитных игроков в американский футбол часто называют лучшими спортсменами. Вы должны быть быстрым из ловушек, взрывным в захватах и ​​блоках, достаточно сильным, чтобы (в буквальном смысле иногда) оттеснить кого-нибудь от себя и поглощать удары, достаточно спортивным, чтобы встать и бросить вызов высокому мячу. И все это при сохранении высокого уровня выносливости, чтобы продержаться полные 60 минут регулирования, но часто до 3 часов из-за остановки часов. Все это требует большого количества взрывных мышц и очень небольшого количества лишнего жира, за чем мы все гоняемся в тренажерном зале.

5 Healthy Tips for Busy Moms

5 простых полезных советов для занятых мам

Довольно сложно представить жизнь без мам и обязанностей, которые они несут. Наступает момент, когда они забывают позаботиться о себе, ухаживая за мужем, детьми и всей семьей. А женщины 21 века не только перестают заниматься домашними делами, но и работают, зарабатывают и считают себя независимыми. Это делает график их повседневной жизни еще более напряженным и загруженным.

Они становятся уязвимыми перед многими нездоровыми состояниями, такими как ожирение, стресс, проблемы с сердцем, и несколько других проблем, связанных со здоровьем, в результате выполнения нескольких ролей в своей жизни. Поэтому, будучи мамой, вы всегда должны следить за своим здоровьем, помимо выполнения других обязанностей. Вот пять быстрых советов по здоровому образу жизни для занятых мам, которые позволят вам оставаться здоровыми и активными во всех аспектах. Ознакомьтесь с ними и получите вдохновение

Соблюдайте дисциплинированный график

Первое и самое главное, что нужно сделать, — это соблюдать распорядок. Для начала вам нужно установить расписание всех ваших занятий, которые будут происходить в течение дня. Важнейшие аспекты вашего дисциплинированного графика — рано ложиться спать и рано вставать. Вы должны уделять равное время своим детям и семье, своим домашним делам и офисной работе без какой-либо дискриминации, поскольку все это является важным аспектом вашей жизни. Оставьте немного времени для себя, помимо всего остального. Следуя этому расписанию, вы сможете добиться большего успеха на работе и чувствовать себя счастливее дома.

Сходите в спортзал

Еще одна важная вещь, которую нужно сделать, — это строго соблюдать строгий распорядок тренировок. Вы должны следовать программе тренировок, которую дает личный тренер или эксперт, который безошибочно поймет ваши потребности и возможности для здоровья. Вы не должны заниматься спортом, но вам обязательно нужно выполнять упражнения, которые не отнимут у вас больше времени, но также спасут вас от ожирения и других заболеваний.

Правильно питайтесь с небольшими перерывами

Как мать, вы должны внимательно относиться к своей диете и питанию потому что вся семья зависит от тебя. Если вы заболеете и ваше тело получит дефицит питания, пострадает ваша семья. Поэтому здоровая еда, полная витаминов, минералов и всевозможных питательных ингредиентов, является обязательной для вас. Независимо от того, насколько вы заняты, не пропускайте приемы пищи и ешьте с небольшими перерывами, если вам слишком сложно управлять временем.

Медитируйте, чтобы быть сосредоточенность и отсутствие стресса

Чтобы сделать образ жизни более здоровым и красивым, регулярная медитация является обязательной для каждой мамы. Это повысит вашу способность к концентрации, терпению, даст вам контроль над чувствами и поможет вам стать лучше изнутри. Помимо этого, будучи полностью свободным от стресса, вы можете лучше сосредоточиться на своей работе и обязанностях.

Следите за состоянием своего тела

Соблюдение режима диеты, физических тренировок и графика активности не гарантирует жизнь без болезней. Вам необходимы регулярные и плановые осмотры, и вы должны быть на связи со своим врачом, который поможет вам отслеживать все, что происходит внутри вашего тела. Помните, если позже вы проигнорируете незначительный симптом, это может доставить вам огромные неприятности. Так что никогда не игнорируйте свое здоровье.

5 Healthy Tips for Busy Moms

Заключение

Итак, это пять советов по здоровому образу жизни для занятых мам, которые играют несколько ролей в своей жизни. Начните следовать этим эффективным советам прямо сегодня, чтобы оставаться здоровым, счастливым и здоровым. Вы, безусловно, сможете наслаждаться счастливой, уравновешенной и свободной от болезней жизнью, следуя этим советам, когда вы сможете выкладываться на полную катушку дома и в офисе.

 

Bottles of beer in ice bucket

Как приготовить полезный барбекю: часть первая

Шаг первый: не трогайте угли

Будь то государственный праздник, лучи солнца вдали или какое-то семейное мероприятие, большинство из нас, как правило, любят хорошее барбекю!

How-to-have-a-healthy-bbq

Вам может быть интересно, как можно принять участие в таком веселом мероприятии, не испортив при этом всю вашу тяжелую работу в тренажерном зале. В конце концов, куча жирного мяса и тонна алкоголя не принесут прибыли. Поэтому вместо того, чтобы сидеть дома, искать добавки со скидкой и беспокоиться о своих макросах, следуйте нашим советам.

Сделайте эти шаги, и вы сможете приготовить барбекю, которое будет весело, полезно и вкусно!

1. Мясо должно быть постным

Chickburgcrop

Вы можете назвать мясо?

На вкус свиная грудинка прекрасна, но это не совсем постное мясо. Однако курица и индейка могут иметь прекрасный вкус, и они намного нежирнее. Кенгуру, страус и фазан также являются очень хорошими вариантами, так как в них очень много белка и мало жира.

Если вам нравится бургер с говядиной, приготовьте его самостоятельно. Но держите его как можно более поджарым. Это стоит дороже, но мы стараемся избегать жира, и это лучший способ добиться этого. Вы всегда можете использовать фарш из индейки или курицы, чтобы было еще меньше жира.

2. Готовьте курицу голой

DeathofEricCartman01

Дайте свой скин Картман

Кожа, без сомнения, самая лучшая часть курицы, но это также самая жирная часть курицы. Вы можете приготовить его с кожурой, а затем очистить от кожуры, как угощение для менее увлеченного фитнесом друга. Но это все равно означает, что ваша курица будет жирной. Так что, улыбайтесь и терпите, снимите кожицу и готовьте обнаженной. Просто постарайтесь сохранить его влажным, обернуть его беконом — это идея, и есть несколько способов сохранить его здоровым.

3. Используйте всю силу шампуров

juje_kabab_2
Перец чили необязателен

На палку можно положить практически все, и это хорошо, поскольку означает, что вы можете приготовить на гриле самые разные полезные блюда. Слово «кебаб» сильно прилипает, но с некоторыми жареными овощами, небольшим количеством постного мяса и несколькими углями для барбекю вы можете приготовить что-то, что по питательности так же похоже на лакомство после выпивки, как и креатиновые добавки для этих маленьких жетонов. вы используете для тележек.

4. Не стесняйтесь

salmon on bbq

Используйте доску для добавления аромата

Рыба полна незаменимых жирных кислот, которых часто не хватает в западной диете. Полно белка и полно этих незаменимых жирных кислот, лосось, рыба-меч и тунец отлично подходят для приготовления барбекю. Наиболее популярные способы приготовления такой рыбы на мангале — на зажиме или в обертке из серебряной фольги с добавлением лимона и приправы.

5. Много-много (и много) салата

grilled-shrimp-taco-salad
Яркий пример хорошо выполненный салат

Когда я был мальчишкой, идея салата на барбекю казалась мне чуждой. Теперь это неотъемлемая часть. Это легкий, воздушный хруст салата, который делает мясо таким вкусным. К тому же это очень здорово. Делайте заправку максимально обезжиренной и обезжиренной, но для хороших жиров добавьте немного семян льна, а также киноа для белка.

6. Держите закуски здоровыми

celery-sticks

Вы любите здоровый хруст?

Чипсы и соусы — это основа таких встреч, и это может означать, что вы съедите много калорий в мгновение ока, даже не осознавая этого. И изворотливые калории, только сахар, плохие жиры и соль. Поэтому используйте такие продукты, как хумус, и используйте сырые палочки из моркови и сельдерея в качестве еловых.

7. Держитесь подальше от выпивки

Bottles of beer in ice bucket

Мы писали об ограниченных возможностях Гиннесса для набора веса, и в целом алкоголь бесполезен, когда он помогает нарастить мышцы. Итак, да, распусти волосы и выпей пару кружек пива, если хочешь, но держи себя ограниченно.

burnt-hotdog

Как приготовить полезный барбекю: часть вторая

Готово!

Это национальная неделя барбекю. Так что, даже если солнце все-таки выходит, пора разжечь угли и приготовить сочное мясо на гриле.

Если вы прочитаете первую часть нашего руководства о том, как приготовить полезное барбекю, вы поймете, что нежирное мясо — король, и что салат никогда не следует игнорировать. Но на этом уроки не заканчиваются!

Это вторая часть.

How-to-have-a-healthy-bbq-part-2

8. Десерт тоже может быть полезным

Зефир не совсем калорийен для ума, но в значительной степени это пустое ничто. Возьмите яблоко, удалите сердцевину и добавьте изюм. Затем оберните яблоко фольгой и бросьте на угли. Вскоре вы получите запеченное яблоко, прекрасное на десерт.

Конечно, с фруктами идет и сахар. И если вы хотите избежать этого, то можете попробовать протеиновый батончик с приятным вкусом или, для тех, кто любит приключения, немного протеинового десерта Muscle Mousse.

9. Потрите жратву

meat rub pork ribs

Потрите дубляж

Разве вы не ненавидите, когда партнер по спортзалу отправляет вам фото грустно выглядящей еды без соуса и приправ? Одна из причин, по которой люди, которые пытаются оставаться в форме, игнорируют соус, — это сахар и жир в нем. Но вот тут-то и нужны мясные протирания.

Тмин, паприка, кайенский перец… мы могли бы продолжить. Дело в том, что сухое растирание, нанесенное на мясо за несколько часов до готовки, придаст тонну аромата, с которым придется бороться только с небольшим количеством натрия. Хотя, сказав это…

10. Маринады тоже могут быть полезными

top-sirloin-marinade-7

Сальса Ингельса!

Вустерширский соус (или сальса инглеза для наших испаноговорящих друзей) придает остроту большинству блюд, не добавляя при этом много сахара или вредных жиров. Сочетание таких ингредиентов со специями, указанными выше, означает, что вы можете быстро приготовить маринад. Избегайте масла, сливок, сливочного масла и других ингредиентов, богатых насыщенными жирами и сахаром, и вы уезжаете. Опять же, просто попробуйте контролировать уровень соли.

Вот небольшой пример отличного маринада для свинины. Просто хорошо перемешайте ингредиенты, замаринуйте мясо на ночь и полейте смесью во время приготовления.

• 5 столовых ложек вустерширского соуса
• 1 чайная ложка английской горчицы
• 3 столовые ложки бальзамического уксуса
• 1 измельченный зубчик чеснока
• 3 столовые ложки подсластителя
• 400-500 г томатной пассаты • 1 столовая ложка тмина
• 1 чайная ложка кайенского перца
• Соль и перец приправы

11. Овощи готовьте на гриле

jamaican spiced bbq aubergine

Соус по желанию 

Кто-то всегда приходит с вегетарианской колбасой, и их обычно обвиняют в краже места для барбекю. Но этого не должно быть. Баклажаны, грибы и перец отлично подходят для приготовления барбекю и приобретут отличный аромат. И кто может забыть кукурузу в початках?

На самом деле, какие овощи можно приготовить на гриле, нет предела, возможно, вам просто понадобится фантазия. Кстати говоря…

12. Инновации

eggs cooked on bbq

Надеюсь, фольга не раскалывается…

«Инновация» и «инновационный» — это два слова, которые довольно часто используются. Кто-то приносит шоколадный сывороточный протеин и говорят, что это самое умное, что когда-либо случалось с человеком! Но можно все перепутать. Однажды я приготовил яйцо на гриле, используя серебряную фольгу. (Не стоит заморачиваться).

Можно приготовить фалафель, гамбургеры из поленты и даже заменить весь хлеб на мясо. Бургер из индейки с куриной грудкой по бокам! Почему бы и нет?

Отказ от ответственности: скоро все станет по-настоящему педантичным

13. Готовьте пищу перед тем, как жарить ее на гриле

Bamboo_Steamer_with_Steamed_Pork_on_Rice

Салат необязательно, но рекомендуется .

Приготовление на гриле довольно полезно для здоровья, так как оно позволяет жиру стекать, но приготовление на пару, возможно, более полезно для здоровья, поскольку при этом сохраняются питательные вещества. Помимо фитнеса, вы также с большей вероятностью заразите жуков на гриле для барбекю, чем при приготовлении различных видов мяса. чаще касаются друг друга.

Итак, мы знаем, что это печально, но если вы действительно очень хотите обезопасить себя от всех возможных ситуаций, готовьте еду, прежде чем готовить ее на гриле.

14. Пригоревшая еда — плохая еда

burnt-hotdog
Выглядит хорошо… не .

Помимо очевидной глупости хорошо прожаренного стейка, есть еще кое-что, чтобы поджечь пищу. А именно канцерогенные вещества.

Не паникуйте, это не так плохо, как вы думаете. Но когда вы сжигаете мясо, вы создаете полициклические ароматические углеводороды и (ПАУ) гетероциклические амины (ГКА). Исследования Японского национального онкологического центра показали, что они могут повлиять на ваши шансы на развитие болезни. Так что готовьте мясо так, как задумано поварами.